소나기40대에 접어들며 불면증이 심해졌습니다.
밤 11시쯤 누워도 새벽 2시가 될 때까지 뜬눈으로 천장만 바라보곤 합니다.
어제는 겨우 잠이 들었나 싶었는데, 새벽 4시에 깨어난 뒤로는 다시 잠들지 못했습니다.
낮에는 가족과 직장 동료들을 위해 밝은 모습을 유지해야 합니다.
하지만 밤이 되면 내일 해야 할 일들과 가장으로서의 책임감이 머릿속을 떠나지 않습니다.
몸은 지쳐 있는데 정신은 오히려 더 또렷해지는 기분이 들어 괴롭습니다.
아마 나이가 들며 자연스럽게 오는 변화일 수도 있겠지요.
하지만 이 상태가 계속된다면 일상생활에 지장이 생길 것 같아 두렵습니다.
단순한 피로 누적이라고 생각하기엔 마음의 짐이 너무 무거운 것 같습니다.
저와 비슷한 경험을 하신 분들은 어떻게 극복하셨는지 조언 부탁드립니다.
댓글10
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빗방울
2026.10.31 10:32
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빗방울
2026.10.31 12:05
맞아요 멍 때리는 게 진짜 중요함
안 그러면 계속 생각 꼬리에 꼬리 물어서
결국 밤샘 각이더라고요 ㄷㄷ
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빗방울
2026.10.31 13:38
ㄹㅇ 멍 때리는 게 생각보다 쉽지 않더라고요.
그냥 다 내려놓는 연습이 필요한 듯함 ㄷㄷ
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빗방울
2026.10.31 21:15
ㄹㅇ 책임감 강하면 머릿속이 안 꺼지더라고요 ㄷㄷ
그냥 오늘은 내일의 나한테 맡긴다 생각하고 뇌를 비워야 함ㅋㅋ
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빗방울
2026.10.31 12:21
저도 그랬는데 따뜻한 우유 한 잔 마시거나 가벼운 스트레칭 하는 게 도움 되더라고요.
너무 애써서 자려고 하면 오히려 더 안 오는 것 같음.
마음 편하게 먹으시고 오늘 밤엔 꼭 꿀잠 자시길 바랄게요.
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빗방울
2026.10.31 20:35
오 스트레칭 진짜 좋죠
몸 좀 풀어주면 긴장 풀려서 그런지 확실히 잠이 더 잘 오는 듯함 ㄷㄷ
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빗방울
2026.10.31 22:17
맞아요 따뜻한 거 마시면 몸 좀 노곤해져서 확실히 낫더라고요 ㄷㄷ 오늘 밤엔 꼭 성공하시길ㅋㅋ
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빗방울
2026.10.31 17:09
저도 딱 저랬는데 억지로 자려고 하면 스트레스 더 받더라고요
그냥 잠 안 오면 책 읽거나 팟캐스트 같은 거 틀어놓는 게
차라리 마음 편하고 나중엔 스르르 잠들던데 한번 해보세요 ㄷㄷ
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빗방울
2026.10.31 19:36
맞아요 억지로 누워있으면 더 괴롭더라고요 ㅋㅋ 저도 지루한 책 읽다 보면 어느새 기절해 있더군요 ㄷㄷ
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빗방울
2026.10.31 22:33
마음의 짐이 진짜 무거우신 것 같네요 ㄷㄷ
저도 그랬는데 낮에 햇볕 쬐면서 30분만 걸어도 밤에 확실히 다르더라고요.
가벼운 산책 한번 시도해보세요 ㅋㅋ
모든 이야기1502
가벼운 안부부터 깊은 생각까지, 함께 나눠요.
아 진짜 공감되네요.
책임감이 많으신 분들이 원래 더 못 자더라고요.
강제로라도 멍 때리는 시간 좀 가지시는 거 추천함.