요즘 잠드는 게 너무 힘들어서 글 써봐요.

저도 사회초년생 때 정확히 똑같은 기분을 느껴봐서 남 일 같지가 않네요. 이건 절대 의지박약이 아니라, 낮 동안 소진한 정신적 에너지를 보충하려는 '보상성 수면 지연'이라는 현상이라고 하더라고요. 회사에서 긴장을 너무 많이 하시다 보니, 온전히 내 마음대로 할 수 있는 시간이 밤 시간밖에 없어서 무의식적으로 그 시간을 붙잡고 계신 거예요.

우선 카페인부터 조금씩 줄여보시는 걸 추천해요. 낮에 마시는 커피 세 잔이 밤의 각성 상태를 유지시켜서 악순환을 만드는 거거든요. 그리고 자기 전 스마트폰을 완전히 끊는 게 어렵다면, 딱 30분만이라도 '멍 때리는 시간'이나 가벼운 스트레칭 시간을 가져보세요. 내일이 오는 게 무서운 마음은 충분히 이해하지만, 잠을 조금 더 자야 내일의 내가 조금이라도 덜 힘들게 버틸 수 있다는 생각으로 아주 조금씩만 수면 시간을 당겨보셨으면 좋겠습니다. 너무 자책하지 마세요. 지금은 적응해 나가는 과정일 뿐입니다. 오늘 하루 완벽하게 보내지 못했다고 해서 인생이 잘못되는 건 아니니까요. 퇴근 후의 시간은 성과를 내는 시간이 아니라, 오로지 나를 돌보는 시간이라고 생각하셨으면 좋겠어요. 조금씩만 나 자신에게 너그러워지시길 응원하겠습니다. 힘든 시기를 지나고 계시지만, 분명히 나아질 수 있을 거예요. 지금 가장 필요한 건 '완벽하게 고치겠다'는 강박보다는 '오늘은 10분만 일찍 누워보자'는 작은 성공의 경험인 것 같습니다. 너무 조급해하지 마시고, 오늘 밤은 스스로에게 고생 많았다고 다독여주며 편안한 밤 보내시길 바랍니다. 작성자님, 지금 느끼시는 그 무거운 마음이 글 너머로 전해져서 마음이 아프네요. 하지만 기억하세요. 지금의 방황은 작성자님이 부족해서가 아니라, 그만큼 회사에서 최선을 다해 버티고 있다는 증거이기도 합니다. 스스로를 한심하게 여기지 마시고, 그 치열함에 대해 먼저 칭찬해 주셨으면 좋겠어요.

와 진짜 내 얘기인 줄 알았네요.

저도 그랬는데 그냥 퇴근하고 씻는 걸 제일 마지막에 하니까 더 그렇더라고요.

집 오자마자 일단 씻고 누우면 그나마 폰 덜 보게 되던데 한번 해보세요.

저도 신입 때 그랬는데 진짜 그 뫼비우스 띠 같은 기분 뭔지 알 것 같네요. 저는 그냥 강제로라도 폰 거실에 두고 침실 들어가는 식으로 환경을 바꿨더니 좀 낫더라고요. 너무 스트레스 받지 마시고 오늘 밤은 그냥 푹 쉬시길 바랄게요.

이불킥 하는 거 진짜 공감되네요ㅋㅋ 전 그냥 내일의 나한테 다 맡기고 에라 모르겠다 하고 뇌 비우는 연습 했더니 좀 낫더라고요. 너무 잘하려고 하지 마세요.

와 진짜 글 읽는데 제 신입 때 생각나서 울컥하네요.

그냥 주말에 몰아 자지 말고 토요일 낮에 잠깐 산책이라도 다녀와보세요.

몸을 좀 움직여야 밤에 기절하듯 잠들더라고요.